Comment muscler ta mémoire ?

En période de partiels ou non, avoir une bonne mémoire peut être un atout clé à chaque étape de tes études. Tu souhaites la renforcer pour apprendre plus vite et surtout plus efficacement ? Voici quelques conseils utiles au quotidien.

Identifie le type de mémoire le plus évident pour toi

Selon l’Inserm, il existe cinq façons pour le cerveau humain de traiter les informations à travers la mémoire :

• •de travail (à court terme),
• •du langage,
• •épisodique (liée aux moments personnellement vécus),
• •procédurale (associée aux automatismes),
• •perceptive et sensorielle (visuelle, auditive, kinesthésique, olfactive et gustative).

Il est donc primordial d’apprendre à te connaître pour savoir quelle mémoire mobiliser en priorité. Par exemple :

→ Tu retiens plus facilement les schémas, les codes couleurs ou les tableaux ? Choisis de travailler autour d’outils activant la mémoire visuelle ou photographique.

→ En sortant de cours magistral, tu es capable de réciter les grandes lignes de ton cours ? Tu adores écouter des podcasts ? Mise sur ta mémoire auditive.

→ Au contraire, c’est le concret qui te parle ? Tu aimes mettre en pratique ? Tu écris et réécris tes cours pour t’en imprégner ? C’est la mémoire kinesthésique qui t'envoie un message.

Trouve ce qui fonctionne pour toi : expérimente, voire combine ces différents types de mémoire et multiplie les supports d’apprentissage. C’est ce qui te permettra d’ancrer un raisonnement logique ou des notions à retenir dans la mémoire à long terme.
Et rassure-toi, personne ne dispose d’un seul type de mémoire…

Espace les répétitions… pour mieux retenir !

Pour mémoriser durablement, il faut de la rigueur.
D’une part, il te faut t’organiser : pourquoi ne pas créer un rétroplanning ? Cela te permettra d’avoir une vision à moyen terme, de caler des sessions de travail et ainsi gagner en sérénité.
D’autre part, il est nécessaire d’espacer les répétitions au fur et à mesure afin que le cerveau les absorbe vraiment.

Par exemple : tu es en train de voir le fonctionnement cellulaire et ses schémas ? Dans un premier temps, tu vas aller en cours et écouter ce que l’intervenant a préparé. Une fois chez toi, relis ton cours. Le lendemain, écris ton cours sur une fiche que tu reliras à la fin de la semaine. Puis reviens sur ton cours deux semaines après, etc.

Apprendre relève du marathon, pas du sprint…

Quelques tips pour une mémoire super affûtée !

• ★ Dormir : on ne le dira jamais assez, mais organiser son temps de sommeil au même titre que son emploi du temps est important. C’est à ce moment que ton cerveau fait le ménage. Les infos que tu as emmagasinées sont en partie classées et se retrouvent au bon endroit.
• ★ Rends-toi en cours et sois proactif : se montrer attentif lors des cours magistraux et participer lors des travaux dirigés, c’est déjà une partie du chemin. Ainsi, tu ancres un souvenir plus profond dans ta mémoire.
• ★ Repère bien le plan du cours : recopie-le en détaillant les parties qui le composent. Il sera ta feuille de route pour te retrouver dans ses méandres et réactiver tes souvenirs quand tu en auras besoin.
• ★ Ne laisse pas l’oubli s’installer : relis tes cours le même jour où tu les as suivis. Cela te permettra de revenir sur les notions vues et ainsi favoriser leur apprentissage. Si tu es adepte des fiches, c’est le moment de les rédiger.

Marie Vafopoulos